Eccoci all’appuntamento che tanto attendevi… Se hai iniziato a leggere questo articolo è perché per qualche motivo hai riscontrato difficoltà nel perdere peso. Si possono verificare varie situazioni: ad esempio, una può essere che stai seguendo un’alimentazione scorretta e stai cercando soprattutto dei cibi che ti permettano di raggiungere con anticipo i tuoi obiettivi nel fitness; un'altra è che stai seguendo una dieta per perdere peso, quindi stai cercando in questo articolo quali possono essere i cibi che ti aiutano a dimagrire e qual è il corretto modo di alimentarsi, evitando di mangiare cibo elaborato ricco di grassi, zuccheri e calorie.
Mangiare in modo organico e introdurre questi cibi nella tua dieta ti aiuterà a mantenere il tuo corpo in forma; mangiare frutta e verdura quotidianamente ti permetterà di assimilare nel tuo corpo una corretta quantità di vitamine e minerali che aiutano a rafforzare le tue difese immunitarie e soprattutto a darti un senso di sazietà. Qui di seguito ti elencherò 10 alimenti che sono ricchi di nutrienti utili per il tuo corpo, soprattutto per il tuo benessere e hanno inoltre calorie inferiori rispetto alla maggior parte di altri cibi.
Solitamente sono cibi molto apprezzati, spero che riesci a trovare quello che fa per te in modo da non avere fatica a seguire questi consigli!
Sei pronto?
Partiamo….
- Tonno: ricco di Omega 3, ti aiuta ad aumentare il dispendio energetico e soprattutto a ridurre l’appetito. Il tonno è ricco di aminoacidi essenziali e vitamine utili per il funzionamento del tuo corpo e per il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Per sapere di più come agiscono gli aminoacidi nel corpo ti consiglio di andare a vedere questa guida
- Uova: parliamo dell’alimento di base per tutti gli atleti in quanto l'albume è ricco di proteine, inoltre le uova contengono molta vitamina B12 che contribuisce al normale metabolismo energetico
- Salmone: alimento ricco di omega-3, il salmone è uno dei cibi piu apprezzati nel mondo del fitness. Questo alimento al suo interno è ricco di proteine e iodio.
- Limone: un frutto ricco di antiossidanti che contiene pectina, una fibra solubile che si gonfia a contatto con l’acqua. Consiglio per perdere peso: prendi acqua tiepida con limone al mattino a stomaco vuoto.
- Avocado: alimento poco usato in Italia ma molto utilizzato da persone che praticano sport. Ricco di grassi, vitamine e fibre. Ti permette di aumentare il dispendio calorico e di ridurre l’appetito.
- Fagioli: alimento ricco di proteine che aiutano la crescita della massa muscolare, inoltre è ricco anche di fibre ed è ad alto contenuto proteico. Per saperne di piu su cosa servono le proteine in una dieta equilibrata e quali effetti benefici hanno nel corpo, ho creato una guida apposita qui
- Cereali: alimento molto utile perchè ti aiutano nella digestione e ti danno un senso di sazietà, giocano un ruolo importante soprattutto all’inizio della dieta perchè aiutano a riempirti senza soffrire la fame, soprattutto nei primi giorni. Sono alimenti ricchi di vitamine, proteine, fibre e carboidrati
- Verdure a foglia verde: gli spinaci sono tra le verdure migliori, ricchi di ferro, magnesio e antiossidanti. Giocano un ruolo importantissimo nel nostro organismo perchè sono molto utili nella difesa dei radicali liberi e prevengono l’accumulo di tossine.
- Pompelmo: un frutto ricco di vitamine e antiossidanti (come gli spinaci), elimina le tossine nell’organismo.
- Peperoncino piccante: contiene capsaicina che aiuterà a stimolare la produzione di 2 ormoni: la Noradrenalina e l’adrenalina, che hanno una funzione di brucia-grasso e aumentano il dispendio calorico.
Spero che una buona parte di questi cibi facciano già parte della tua alimentazione. Comunque ci sono ancora altri cibi ad altrettanto basso contenuto calorico e ottimi per la tua salute, quelli da me elencati sono i principali. Per una perdita di peso efficace la base sarà sicuramente quella di avere un apporto calorico inferiore alle calorie consumate durante la giornata.
