Glutammina

La L-Glutammina è un aminoacido essenziale che viene prodotto solo in piccolissime quantità dall'organismo quindi ci vuole il contributo di integratori per sfruttare le sue proprietà. Inoltre, svolge un ruolo importante nella protezione immunitaria.

È uno degli aminoacidi più popolari e più usati dagli sportivi, soprattutto da chi pratica il bodybuilding. Infatti, è l'aminoacido più presente nel corpo e nei muscoli, poiché da solo rappresenta circa il 60% delle cellule muscolari. La glutammina può favorire la conservazione del glicogeno nei muscoli, dunque aiuta a preservare le riserve di carboidrati e l’atleta avrà più energie per eseguire allenamenti lunghi e intensi, limitando il rischio di affaticamento. La glutammina ha anche dimostrato di ottimizzare la sintesi proteica, aiutando così il recupero muscolare.

Come e quando prendere la L-Glutammina?

Si puo’ assumere circa 5-10 g di glutammina durante un allenamento. Per dei migliori risultati, la si può prendere insieme ad una dose di BCAA dopo una preparazione fisica intensa che favorirà un migliore recupero muscolare.

Dove si trova la L-Glutammina nell’alimentazione?

La glutammina è presente principalmente in fonti proteiche come carne, pesce, latticini, cereali ma anche nei legumi. L'importo rimane piuttosto basso e l'assunzione attraverso degli integratori può essere più vantaggioso.